Autor: Marcelo Lublinerman

Entrenamiento para Brazos

Es normal que uno cuando se va a acercando a épocas de verano empiece a tener ganas de concurrir al club a trabajar su cuerpo ya que sabe que lo quiero mostrar para por ejemplo bajar a la playa. Uno de los tantos ejercicios que le van a indicar en su club y mucho más si es de trabajo con peso es el famoso entrenamiento para los brazos.

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Este entrenamiento para brazos debe de ser gradual si en tu caso empezas de cero, ay que te recuerdo es un tema delicado trabajar con peso y más sino tenes experiencia en el caso. Los clubes en todo el mundo tienen a un profesor de educación física a cargo el cual según tu caos te va a poner una rutina para que vayas cumpliendo.
Entrenamiento para brazos es uno de los tantos que se pone ya que se trabaja particularmente las zonas de la espalda, pecho, brazos, piernas y alguna más dependiendo lo que quieras hacer vos.
El entrenamiento para brazos es muy bueno y por ejemplo aquí se trabaja mucho con las mancuernas, estas pesas que podés agarrar según el peso que te indiques. Algo a tener en cuenta para saber antes de ir, no es que funcione tan literal, pero si queremos tonificar los brazos lo que debemos hacer es muchas repeticiones con menos peso de lo penado y si lo que queremos es agrandar el brazo con masa muscular tenemos que hacer pocas repeticiones con mucho peso.
Así que ya lo saben, si van a un club para realizar ejercicios para mejora su cuerpo el de los brazos es algo muy bueno de hacer, existen una gran variedad de ejercicios aptos para hacer y no tener ningún tipo de problema, prueben al menos yendo un mes o dos y después me dicen que tal les pareció.

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Entrenamiento para pierna

En el mundo o al menos en ciertas regiones del continente americano existe desde hace ya unos cuantos años un boom en materia de gimnasios para realizar entrenamientos. Es que la gente se ha dado cuenta la importancia que tenemos que tener a la hora e realizar ejercicio ya que es fundamental no solo por un tema de estética, sino que también por un tema de salud.

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Uno de las tantas zonas que normalmente un buen profe de educación física te debe de marcar es el entrenamiento en piernas. Esta zona al igual que otras zonas del cuerpo como lo puede ser por ejemplo la espalda, brazos, pecho se trabajan y mucho haciendo una rutina mensual en donde nosotros vayamos de menos a más para no lastimar el físico.
Pues bien, en cuanto al entrenamiento para las piernas les cuento que se trabaja varios músculos de las piernas, siendo los más trabajados:
• Musculo en pantorrilla
• Posterior
• Anterior
• Muslo
Como marque hace un rato lo que se hace es hacer una buena rutina que sea mensual donde al menos se trabaje unas 4 veces estos músculos que les acabo de mencionar. Es muy importante tenerlo presente ya que este trabajo es de constancia si lo que queremos lograr es ganar masa muscular, o moldear el cuerpo tonificándolo.
Lo ideal según me comentan siempre tanto médicos como profes de educación física es hacer tres a cuatro horas de ejercicio por semana, de ahí para arriba todo está bien. Así que a ponerse las pilas y a ir al club muchas veces que nos hace muy bien.
Así que ya lo saben, si van a un club para realizar ejercicios para mejora su cuerpo el de los brazos es algo muy bueno de hacer, existen una gran variedad de ejercicios aptos para hacer y no tener ningún tipo de problema.

Entrenamientos para astronautas

Rara vez puedan ver lo que estoy por escribir en mi próximo post. El mismo está dedicado en su totalidad a los astronautas, pero no en su todo sino a la faceta de los entrenamientos. Sabido es que para querer pretender al mensos se astronauta debes de saber mucho de todo un poco pero también debes de estar preparado mental y físicamente para desafíos muy pero muy grandes.

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